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Estagio .COM/COC_Março 2013

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Este fim de semana, 02 e 03 de Março, o Cube Ponto COM organizou um estagio para alguns atletas do Clube de Orientação do Centro, estagio que começou no Sábado de manhã com um treino de Sprint no mapa da Falperra (eu por motivos de trabalho não pude participar), seguiu-se da parte da tarde com uma prova de Sprint, esta prova inserida no 6º torneio COM Mapa, e para finalizar o estagio, no Domingo de manhã fomos até ao Gerês, onde fizemos um excelente treino no mapa da Cabreira.

No Sábado a tarde fui até ao Bom Jesus para participar na 3ª etapa do 6º Torneio COm Mapa, um mapa muito bom, mas desta vez a organização resolveu fazer a maior parte do percurso na zona sul do mapa, uma zona com muita vegetação (silvas) e com muitos caminhos, mas que na sua maior parte não se encontram no mapa.

Comecei esta prova bastante descontraído (tenho de aproveitar estes eventos para me divertir, ainda mais), mas logo para o ponto de controlo nº 2 cometi um erro, o ponto parecia tão fácil que já na zona tive alguma dificuldade em encontrar a baliza. Continuei mas quando entrei na zona sul do mapa começaram as dificuldades, primeiro tentei correr nos caminhos, mas percebi que alguns não estavam no mapa, tentei ir a azimute, mas os verdes também não ajudavam, por isso cometi erros nos pontos; 09, 10, 11, 12 e 14, o que tornou esta prova muito desagradável, ainda por cima cheguei ao final da prova com a pintura toda riscada…

Mapa Bom Jesus trak (DOMA)

No Domingo de manhã fomos até ao Gerês, até ao mapa da Cabreira, Portugal tem muitos e bons mapas, mas este terreno do mapa da Cabreira é sem duvida um dos melhores terreno nacionais para competir e fazer treinos técnicos, foi sem duvida um excelente treino, pena não ter levado a câmara de filmar, e de me ter esquecido do Garmin em casa.

FPO_web

Estagio Grupo de Selecção – Dezembro 2012

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Realizou-se no fim de semana de 08 e 09 de Dezembro, um estagio para o Grupo de Selecção com organização da Federação Portuguesa de Orientação. Este estagio serviu para os atletas tentarem os mínimos físicos e para aperfeiçoamento, técnico e físico.

No Sábado de manhã, e depois da reunião, fomos até a pista de atletismo na Nazaré, local onde foram realizados os testes físicos, estes testes consistiram em fazer 5000 metros no melhor tempo possível, sendo que eu fiquei a 6 segundos do objectivo, que era baixar dos 16,30.

Depois dos 5000 metros, fomos até ao mapa de Pataias, onde realizamos mais dois treinos, um de curvas de nível e outro de multi-técnicas.

Curvas de Nivel trak (DOMA)

Multi-Tecnicas trak (DOMA)

Depois de almoço fomos até ao mapa da Praia da Vieira para mais dois treinos, este treino foi realizado a dois, calhando-me em sorte o Luís Silva, sendo que a primeira parte do treino, Interval-O, consistia em ter um atleta a navegar e o outro corria a trás dele apenas a falar, a tentar desconcentrar o atleta que ia a navegar, sendo que os papeis se trocavam depois de cada pernada.

Interval-O trak (DOMA)

já na segunda parte do treino, Ténis-O (pressão), consistia em ter um atleta a partir para a pernada e o segundo atleta partia 20 segundos depois, tentando apanhar o atleta da frente, criando assim pressão sobre ele.

Ténis-O trak (DOMA)

No Domingo de manhã fomos até ao mapa de Pedreanes, onde fizemos uma prova com partida em Mass Start, (o relógio desligou-se a meio da prova).

Mass Start trak (DOMA)

COC

Estagio COC – Novembro 2012

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Realizou-se no Domingo 18 de Novembro mais um estagio com vista a preparar os atletas do Clube de Orientação do Centro no Campeonato Nacional Absoluto.

Foi um fim de semana passado de mapa na mão, pois se no Domingo foram feitos dois treinos de Orientação no mapa das Dunas da Rainha, o Sábado foi passado a verificar pontos e testar percursos para o próximo evento do COC.

Mapa da final (apenas tem a parte final da trak)

Mapa apuramento trak (DOMA)

Ori-Estarreja

Estagio GAR

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Realizou-se este fim de semana dias 21 e 22 de Abril, mais um estagio de preparação para os atletas do GAR do COC. Eu como fui a uma prova de Sprint no Sabado, acabei por só participar no treino de Domingo, treino de estafetas no mapa da Penoita. Foram dois percursos, feitos por cada atleta individualmente, sendo feita a partida em massa no inicio de cada percurso.

Quanto a minha prestação técnica, foi mais ou menos o que eu esperava, sendo que a parte física já viu melhores dias.

Mapa Penoita Percurso AAA (DOMA)

Mapa Penoita Percurso BAA (DOMA)

COC

Treino COC – Aperfeiçoamento

Domingo, 18 de Março de 2012, dia para mais um treino de aperfeiçoamento para os atletas do grupo de Elite do Clube de Orientação do Centro, treino também aberto a todos os associados do clube.

Aproveitando o mapa utilizado no Meeting de Orientação do Centro, fomos até Pedreanes para fazer um treino de curvas de nível, treino que foi de agrado de todos os presentes, pois com a escala a ser 1/15000 deu para usufruir ainda muito mais deste treino.

Este treino contou com a presença de cerca de três dezenas de atletas, e contou também com atletas do GD4 Caminhos e da Elite Brasileira.

Mapa de Pedreanes (curvas de nível) no DOMA

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